Reclamar em excesso adoece o cérebro, mas positividade fortalece corpo e mente, apontam estudos
Pensamentos negativos afetam a saúde mental e física, enquanto atitudes positivas ajudam a restaurar o equilíbrio emocional e fortalecem o sistema imunológico, afirmam pesquisas científicas
Pesquisas científicas recentes revelam que reclamar excessivamente pode prejudicar o cérebro e o corpo, provocando estresse, ansiedade, fadiga mental e até enfraquecimento do sistema imunológico. A solução, segundo especialistas, está em canalizar emoções negativas em ações positivas, promovendo equilíbrio mental e bem-estar físico.
Estudos reunidos pelo portal Só Notícia Boa indicam que pensamentos negativos afetam o funcionamento cerebral e a saúde geral. Um dos estudos, conduzido pela pesquisadora Lisa R. Yanek, da Universidade Johns Hopkins, aponta que emoções negativas reduzem a ação dos neurotransmissores essenciais para o bem-estar, além de comprometer a resposta imunológica.
Lisa destaca ainda que pessoas com atitudes mais positivas têm até um terço menos chances de desenvolver problemas cardiovasculares, mesmo com histórico familiar. A hipótese é que a positividade protege contra os efeitos inflamatórios do estresse, mantendo o cérebro e o corpo em harmonia.
Conexões cerebrais mais fortes com positividade
A neurociência mostra que sinapses neurais se fortalecem quando expostas a pensamentos positivos, criando redes de comunicação mais eficazes no cérebro. Isso contribui para a clareza mental, a tomada de decisões e o equilíbrio emocional — elementos fundamentais para alcançar metas a longo prazo.
Sorrir faz bem para a mente e o corpo
Outro estudo, da Universidade do Kansas, demonstra que sorrir reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, mesmo em situações de estresse. A simples troca de uma expressão irritada por um sorriso já pode gerar impactos benéficos à saúde mental.
Cinco atitudes que melhoram o bem-estar mental
Nos Estados Unidos, especialistas em saúde mental listaram cinco aspectos essenciais para preservar a saúde emocional:
- Conecte-se com outras pessoas
Relacionamentos positivos promovem o senso de pertencimento, autoestima e suporte emocional. - Seja fisicamente ativo
A atividade física estimula reações químicas no cérebro que melhoram o humor, inclusive em pessoas com mobilidade reduzida. - Esteja aberto a novas habilidades
Aprender algo novo eleva a autoconfiança e dá propósito à vida, fortalecendo conexões interpessoais. - Doe e pratique a gentileza
Atos generosos criam sensações positivas e aumentam a autoestima, gerando bem-estar. - Viva o momento presente
A prática da atenção plena ajuda a curtir o presente e enfrentar desafios com mais equilíbrio emocional.
Conclusão: agir para não adoecer
Para manter o cérebro saudável, é essencial afastar a raiva e cultivar pensamentos positivos. Resolver problemas, agir sem procrastinar e manter uma vibração emocional positiva são caminhos eficazes para reequilibrar corpo e mente e viver com mais saúde e felicidade.
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