Na reta final de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, equilibrar os estudos com descanso e cuidados com o corpo pode ajudar os candidatos a enfrentar a prova. Especialistas ouvidas pela Agência Brasil destacam a importância do sono, da alimentação, da hidratação e dos momentos de lazer para preservar a disposição e a concentração.

A gerente pedagógica Rafaela Perim, da Escola da Inteligência, ressalta que o cansaço e a falta de sono também afetam o funcionamento do cérebro. Já a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara lembra que o descanso contribui para a fixação do conteúdo estudado e que dormir mal pode favorecer lapsos de memória durante a avaliação. A orientação é evitar o uso do celular na hora de dormir, reduzindo os estímulos que atrapalham o repouso.

Na alimentação, a recomendação das especialistas é não fazer a prova em jejum e escolher uma refeição com alimentos habituais antes de sair de casa. Para o período do exame, podem ser separados lanches, como frutas e barras de cereal, além de água. O consumo deve ser moderado para evitar desconfortos e sonolência.

Atividades físicas leves e alongamentos também aparecem entre as sugestões. Alessandra cita caminhadas e movimentos para relaxar pescoço, costas, braços e ombros. A especialista orienta ainda que os estudantes mantenham o convívio com familiares e amigos, importante para o equilíbrio emocional.

Quanto à revisão, a coordenadora recomenda evitar o excesso de horas de estudo às vésperas da prova. A sugestão é concentrar a preparação final nos conteúdos com os quais o candidato já tem maior familiaridade, preservando tempo para descansar.

Fonte: Agência Brasil.