Com o segundo dia do Enem 2026 marcado para domingo, 15 de novembro, especialistas ouvidos pela Agência Brasil orientam os candidatos a equilibrar revisão e descanso. Os participantes terão até cinco horas para responder a 90 questões de matemática e ciências da natureza, em uma edição com 5,05 milhões de inscritos.

A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda concentrar a reta final nos conteúdos já estudados, especialmente nos pontos de maior dificuldade e nos assuntos mais recorrentes. Reler materiais e resolver provas anteriores são alternativas à tentativa de aprender temas inteiramente novos às vésperas do exame.

Para Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, revisões curtas e exercícios sobre conteúdos frequentes podem ajudar, desde que não substituam o descanso. Ele considera natural sentir preocupação diante da prova, mas quadros emocionais que ultrapassem esse contexto podem exigir acompanhamento profissional.

O chamado “branco” também pode ocorrer com quem se preparou bem. Segundo Jeniffer, a tensão pode dificultar temporariamente o acesso às informações memorizadas, sem significar que o estudante esqueceu o conteúdo.

Se isso acontecer, a psicóloga orienta tentar uma respiração lenta e profunda, em posição confortável, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. Outras estratégias citadas pelos profissionais incluem beber água, fazer uma breve pausa, comer algo ou deixar a questão difícil para depois, retomando-a após trabalhar em outro item.

Na véspera, a recomendação é evitar estudo excessivo e noites em claro. Atividades relaxantes, como leitura, cinema, teatro ou passeio, podem ajudar a aliviar a pressão. Uma boa noite de sono contribui para a memória, a concentração e a consolidação do aprendizado.

A psicóloga também aconselha reduzir estímulos de telas antes de dormir, evitar álcool e cuidar da alimentação. Técnicas de relaxamento podem integrar a preparação para o exame, sem transformar a véspera em mais uma jornada intensa de cobrança.

O apoio familiar deve priorizar acolhimento. Perguntas constantes sobre notas, comparações com irmãos ou conhecidos e cobranças de desempenho podem ampliar a insegurança. Os especialistas lembram que a prova não define o valor do candidato nem todas as suas possibilidades de futuro.

Pais e responsáveis podem ajudar de forma prática, organizando o deslocamento e conferindo o local da prova. Também podem auxiliar na separação do documento oficial com foto, da caneta esferográfica preta de tubo transparente e do cartão de confirmação impresso, recomendado para a aplicação, além de cuidar da alimentação, da hidratação e do descanso.

Conforme o edital, os gabaritos preliminares e os cadernos das provas objetivas serão disponibilizados no Portal do Inep até o décimo dia útil após o segundo dia de aplicação.

Fonte: Agência Brasil.